przed i

Witam Kupiłem taki o to zestaw jak na zdjęciu Zazwyczaj jadłem kreatyne 5g przed i 5 g po treningu ale teraz do (storma) dochodzi magnum 8000 i BCAA i teraz pytanie jak to jeść ? przed treningiem jem (1.5h przed) płatki owsiane+białko+banan i oczywiscie schock therapy 30min przed treningiem i BCAA przed samą rozgrzewką na siłowni a po treningu [...]

[...] kurczaka, makarony, ryż, mleko, sery, orzechy itd. Itd. Można tego wymieniać w nieskończoność. Mam problem raczej z tym, że nie wiem co kiedy jeść. Czy ryż po treningu? Czy przed? A dokładnie to kiedy jeść białka i węglowodany? Chyba węglowodany po treningu, prawda? A kiedy białka? Nie chcę startować w żadnych zawodach i przestawiać swoje życie [...]

[...] Polskę i ostrzega Anglików Angielska prasa jest niemal pewna awansu polskiej reprezentacji do przyszłorocznych mistrzostw świata w Niemczech i ostrzega zespół Erikssona przed silną Polską w kontekście październikowego spotkania obu drużyn na Old Trafford. "The Daily Telegraph" podkreśla, że Polska rozstrzygnęła mecz na swoją korzyść dzięki [...]

[...] plan na redukcję (niski bf) i proszę o porady, opinię. dodam że mieszkam daleko od polski, dlatego niektore posiłki zastąpilem innymi (takie jakie mam na miejscu): 6.00- przed biegiem -3 jaja sadzone 302 kcal, 18 g. białka, 26 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. trening 8.00- śniadanie po treningu -2 jaja gotowane -taka wlasnej roboty papka [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

[...] Posiłek po treningowy zjadam do 40 min po. między 20:00-21:00. Podobny do obiadu. Chodzę dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi [...]

[...] określonej ich grupy? Aby sprawę wyjaśnić dokładnie należy tez rozważyć czy kaloryczność pożywienia brutto, (czyli kaloryczność pożywienia liczona przed spożyciem - leżącego na talerzu) jest taka sama dla wszystkich węglowodanów, taka sama dla wszystkich białek, oraz taka sama dla wszystkich tłuszczy? Odpowiedz brzmi: [...]

[...] za "koks" i łapownictwo PAP - dodane 1 godzinę i 46 minut temu Kara ośmiu lat więzienia grozi znanemu polskiemu strongmanowi, 35-letniemu Jarosławowi D., który odpowie przed sądem m.in. za przekupstwo policjanta i posiadanie anabolików. Wraz z nim na ławie oskarżonych zasiądą dwaj gdyńscy funkcjonariusze i kompan sportowca. Rzecznik [...]

[...] tak samo 12,10,8 powtorzen. co serie zwiekszanie kg. TRiceps: 1. Na laweczce wyciskanie gryfu zza glowy, 8,8,6 powtorzen. 2. Na atlasie stoje tylem do atlasu i ciagne linke przed siebie. 10,8,6 powtorzen. 3. wyciaskanie sztangielki zza glowy,reka oparta o glowe, i znowu 10,8,6 powtorzen. Kg dodaje z kazda seria ale niewiele. Piatek: Barki + [...]

[...] 70 gr 0.75g/kg Treninig Będzie to Split, każda partia raz w tyg. Wygląda to tak: Barki + biceps + brzuch Plecy DNT Klatka + triceps + brzuch Nogi DNT DNT Barki +biceps + przedramie+ brzuch 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 2.podciąganie sztangi do brody 3x12 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki -unoszenie przed siebie -unoszenie w opadzie 1. [...]

[...] ktoś ma lepszą koncepcję, to chętnie wysłucham:-) Suplementacja/leki - wit. D 2000 jm, - tran łyżeczka, - wit. C 1g, - ZMB6 1 kaps, - BCAA w trakcie treningu, - kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5 g na czczo, - Novothyral 75 1 tab (niedoczynność). + czasem wpadnie jakieś pw przed treningiem;) Tak jak już pisałam wcześniej, celem jest [...]

Witam Chodzi o to, ze zakupiłem juz swój zestaw supli ale jeszcze ich nie stosuje. Teraz chciałbym je przedstawić i zadąć parę pytań odnośnie. 1. Kaizen 100% Whey protein Na opakowaniu napisane jest 2-4 razy dziennie. Zamierzam spijać 4 razy dziennie (nie wiem czy nie za dużo) z czego ostatnia dawkę przed snem - nie pobudzi mnie to w jakiś sposób [...]

[...] niewielkie dawki Cytomelu. Pytanie nr 1 brzmi: Zakładając dużą podaż BCAA+EAA oraz peptydu glutaminy (konkretnie Glutabolic bo nie było akurat N-acetylu)z rana na czczo przed aerobami - jak według Was powinien wyglądać posiłek potreningowy (PWO)? Czy Waszym zdaniem osoba będąca na redukcji powinna przyjmować TYLKO preparat białkowy - i tu: [...]

[...] mało że jak napnę brzuch to mięśnie są widoczne, może nie mocno ale są. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha do pięknej kraty, zrzucenie tłuszczu z brzucha i nabranie masy przede wszystkim w klatce piersiowej. Aktualnie trzymam dietę na masę: 1. owsianka 60g platkow 200g mleka + puszka tunczyka w sosie wlasnym - koło 9/10 rano 2. 3 kawalki [...]

[...] siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy lepiej zmienić na bieganie łącznie 30-40min (przed treningiem), czy też 30-40min po treningu?? [...]

[...] nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wg potrzeb, kreatyna, omega3, D3+K2, Vitaminall, kofeina przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecny przykładowy dzień w załączeniu Dieta Rozpocząłem w lipcu [...]

Witam co myślicie o takim treningu i czy jest sens kupować bcaa czy białko po treningu wystarczy żeby mięśni nie spalić.dieta jest 1950kcal waga 70 wzrost 169cm. pon -a6w przed hiitem.Hiit o 16 wt -a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 śr - a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 czw - a6w przed hiitem.Hiit o 16 pt - a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 sob [...]

[...] możliwości seksualnych, działanie produktu jest odczuwalne już po 15 min od stosowania. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję (3 g) w 250-300 ml wody. Pić jedną porcje przed treningiem lub rano na czczo. SUPLEMENT DIETY. PRZEZNACZENIE: Suplement przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców. Produkt zalecany w [...]

[...] BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 Pomiary mogą byc niedokładne- dwa tygodnie temu zaczęłam cwiczenia i trochę napuchłam przed miesiączką. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nabrac mięśni, najlepiej suchej masy :D Wyszczuplic [...]

[...] z kurczaka + jakieś warzywa (np: brokuły) obiad II: ten sam zestaw co wyżej kolacja: twaróg chudy + trochu jogurty naturalnego + garstka rodzynek suple: CM3 TREC (3tab. przed i po treningu/w dni bez siłowni 3 tab. po śniadaniu) + BCAA Fitmax z Glutamina: przed i po każdym treningu + czasami miarka S.A.W. przed treningiem siłowym trening: [...]